Dieta plaż południowych
Dieta plaż południowych - jej twórcą jest doktor Arthur Agatson, który w swej bestsellerowej książce „Dieta South Beach” przedstawił główne założenia wymyślonej przez siebie diety. Przestrzegając jej możesz stracić nawet 6kg w dwa tygodnie. Zacząć trzeba od wykreślenia z jadłospisu tzw. „złe” tłuszcze (czyli nasycone, nabiał, tłuste mięsa) i „złe” węglowodany (o indeksie glikemicznym wyższym niż 50-60). Jemy za to „dobre” węglowodany (niektóre owoce, warzywa, ziarna) i „dobre” tłuszcze (ryby, awokado, nasiona, oliwa z oliwek, orzechy). Zasada jest prosta; zmniejszamy ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczów kosztem białka, którego dostarczamy dużo więcej niż zwykle. Jeść należy trzy duże posiłki (do syta) i dwie przekąski. Pamiętać należy cały czas o indeksie glikemicznym.
Tagi: Dieta plaż południowych, diety
